1. Spotkanie wprowadzające:​​

• Przedstawienie prowadzącej i uczestników.

• Omówienie zasad pracy grupy (kontrakt).

• Wzajemne poznanie i integracja uczestników.

• Przegląd tematyki spotkań.

• Psychoedukacja – czym jest, a czym nie jest; oczekiwania uczestników.

 

2. ADHD – charakterystyka:

• Podstawy neurobiologiczne ADHD i obalanie mitów.

• Główne objawy ADHD.

• Diagnostyka różnicowa i współwystępowanie z innymi zaburzeniami (w tym AuDHD).

• Wpływ neuroatypowości na różne obszary życia.

• Dzielenie się doświadczeniami.

 

3. Spotkanie z lekarzem psychiatrą:

• Omówienie roli farmakoterapii w leczeniu ADHD.

• Wyjaśnienie różnic pomiędzy poszczególnymi lekami stosowanymi w ADHD.

• Omówienie potencjalnych działań niepożądanych leków na ADHD.

• Interakcje pomiędzy lekami na ADHD a innymi lekami stosowanymi równolegle.

• Odpowiedzi na pytania uczestników dotyczące farmakoterapii ADHD.

​

4. Funkcje wykonawcze w ADHD:

• Wyjaśnienie pojęcia funkcji wykonawczych.

• Trudności z planowaniem, inicjowaniem i finalizowaniem zadań, organizacją, priorytetami, zarządzaniem czasem, podejmowaniem decyzji, kontrolą impulsów, rozpraszaniem się i frustracją przy zmianach.

• Praktyczne strategie radzenia sobie z chaosem.

• Techniki CBT wspierające usprawnienie funkcji wykonawczych.

• Wymiana doświadczeń i strategii radzenia sobie.

​​

5. Zaburzenia uwagi i rozpraszanie się:

• Mechanizmy działania uwagi w ADHD i przyczyny trudności.

• Techniki CBT wzmacniające koncentrację i redukujące rozpraszalność.

• Dzielenie się doświadczeniami i sposobami radzenia sobie.

 

6. Nadruchliwość, impulsywność i samoregulacja:

• Nadruchliwość – mechanizmy, objawy i różnicowanie z lękiem.

• Podniesienie świadomości ciała i napięcia, strategie regulacji.

• Techniki CBT w zakresie regulacji nadruchliwości, impulsywności i kontroli impulsów.

• Wymiana doświadczeń i strategii radzenia sobie.

​

7. Dysregulacja emocjonalna w ADHD:

• Związek ADHD z regulacją emocji.

• Techniki rozpoznawania, nazywania i kontrolowania intensywności emocji.

• Strategie uspokajania się po silnych emocjach i przebodźcowaniu.

• Techniki CBT w pracy nad regulacją emocjonalną.

• Dzielenie się doświadczeniami i sposobami radzenia sobie.

 

8. Prokrastynacja w ADHD:

• Przyczyny odkładania zadań u osób z ADHD.

• Techniki CBT w radzeniu sobie z prokrastynacją.

• Wymiana doświadczeń i strategii radzenia sobie.

​

9. Motywacja i system nagrody:

• Wpływ ADHD na system nagrody w mózgu.

• Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna.

• Techniki CBT wzmacniające motywację.

• Dzielenie się doświadczeniami i sposobami radzenia sobie.

​

10. Styl życia a objawy ADHD:

• Kluczowe elementy stylu życia wpływające na ADHD.

• Techniki CBT wspierające zmianę nawyków.

• Wymiana doświadczeń w grupie.

​​

11. Podsumowanie i zakończenie:
 

• Omówienie postępów i zaobserwowanych zmian.

• Wymiana doświadczeń i refleksji.